Essay On Nutrition Month Tagalog

Ang Kahalagahan ng Tamang Nutrisyon sa Buwan ng Nutrisyon

Ang buwan ng Hulyo ay itinalaga bilang buwan ng nutrisyon sa Pilipinas. Ang layunin nito ay upang hikayatin ang mga mamamayan na magkaroon ng mas malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral na makakatulong sa kanilang pisikal at mental na kalusugan. Ang tema ngayong taon ay "Ugaliing magtanim, sapat na nutrisyon aanihin".

Ang tema ay nagpapahiwatig na ang pagtatanim ng sariling pagkain ay isang mabisang paraan upang makasiguro na ang kinakain natin ay ligtas, sariwa at masustansya. Ayon sa isang artikulo sa Brainly.ph[^1^], ang pagtatanim ng sariling prutas at gulay ay hindi lamang makakatipid sa pera kundi makakapagbigay din ng bonding time sa pamilya. Higit sa lahat, ito ay makakapag-iwas sa mga sakit na dulot ng mga kemikal at pataba na ginagamit sa mga imported na produkto.

Ang tamang nutrisyon ay mahalaga upang mapanatili ang ating kalusugan at kagalingan. Ito ay nakakaapekto sa ating paglaki, pag-aaral, trabaho at pakikisalamuha. Kung tayo ay malnourisyon, tayo ay madaling magkasakit, mahina ang resistensya, mababa ang enerhiya at hindi makapokus. Kung tayo ay may sapat na nutrisyon, tayo ay masigla, masaya, produktibo at malikhain.

Kaya naman, sa buwan ng nutrisyon, ating ipagdiwang ang kahalagahan ng tamang nutrisyon sa ating buhay. Ating sundin ang tema at ugaliing magtanim ng sariling pagkain. Ating kainin ang mga prutas at gulay na makulay at masarap. Ating iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, taba at asin. Ating panatilihin ang balanse at moderasyon sa lahat ng ating kinakain. Ating alagaan ang ating katawan at isipan upang maging mas malusog at masaya.

Ang buwan ng nutrisyon ay hindi lamang tungkol sa pagkain ng masustansyang pagkain. Ito ay pati na rin sa paggawa ng mga aktibidad na makakapagpapalakas ng ating katawan at kalusugan. Ang regular na ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta o pagsasayaw ay ilan lamang sa mga paraan upang mapabuti ang ating sirkulasyon, hininga, metabolismo at immune system. Ang ehersisyo ay nakakatulong din sa pagtanggal ng stress, pagpapabuti ng mood at pagpapalakas ng kumpiyansa.

Bukod sa ehersisyo, mahalaga rin na magkaroon ng sapat na pahinga at tulog. Ang tulog ay nagbibigay ng oras sa ating katawan at isipan na mag-repair at mag-recharge. Ang kulang sa tulog ay nakakaapekto sa ating memorya, konsentrasyon, emosyon at desisyon. Ang rekomendadong oras ng tulog ay walo hanggang sampung oras bawat araw para sa mga bata at anim hanggang walong oras para sa mga matatanda.

Isa pang aspeto ng nutrisyon ay ang pag-inom ng sapat na tubig. Ang tubig ay mahalaga sa lahat ng mga proseso sa ating katawan. Ito ay nagdadala ng oxygen at nutrients sa ating mga cells, nag-aalis ng toxins at wastes sa ating mga organs, nagre-regulate ng temperatura at blood pressure, at nagpapanatili ng hydration at elasticity ng ating balat. Ang rekomendadong dami ng tubig na dapat inumin ay walong baso o dalawang litro bawat araw. aa16f39245